中伏百科

今年中伏一共有二十天，是一年最热的时候。

“冬病夏治，事半功倍！”很多冬病都是夏天积累的。

中伏，暑邪和湿邪交替，人体最容易落下病根，此时一定要多加注意。

接下来跟小编看看怎么保养吧!

中伏保养篇

进入三伏天，天气炎热，人体出汗多，消耗大，养生保健一定要注意补充体力，解热防暑。家长们和小朋友们一起来看看衣食住行怎么保养吧!

衣

①、建议家长为孩子选择浅色、宜吸汗、宽松透气的衣服，纯棉最合适。

②、室内公共场所温度过低时，可适当增加衣物。

③、在傍晚散步或者野外行走时，尽量给孩子穿薄款长裤，防止蚊虫叮咬。

食

①饮食宜清淡易消化，饮品宜生津开胃、清热解暑，如酸梅汤、菊花茶、绿豆汤等。

②餐前饭后用流动水和肥皂洗手，保持良好的卫生习惯。

③夏季最好给孩子多吃新鲜的瓜果蔬菜，少吃油炸食品、冷饮和甜食等。

④天气热，细菌、真菌繁殖加快，食物较容易变质，应预防食物中毒，不宜吃剩菜剩饭。

住

①适当增加孩子的午休，保证充足的睡眠时间，以免精力不济，抵抗力下降。

②室内温度不要过低，为避免让孩子的腹部着凉，不要让空调冷风直接吹到孩子，室温建议设置在26℃为宜。

③注意通风，夏季气温高，细菌生长繁殖快，是传染病的多发季节，蚊虫也较多。在家里，都应注意开窗通风，保证空气的流通，并定期消毒。

④在保证室内通风和湿度的同时，为孩子在一天中较凉快的时间段安排适当的运动，以增强机体的抵抗力和适应能力。

行

①每天12:00-14:00，阳光最充足的时候，尽量不要让孩子在烈日下外出运动。

②在孩子们平时进行户外活动的时候，一定要注意尽量选择阴凉的场所开展活动，并及时补充水分，防止中暑。

③孩子浑身大汗时，不宜立即用冷水洗澡。

④日常白天带孩子出门，请做好防晒工作，给孩子戴上太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞等。

⑤长时间在外时，家长还需要备好防暑药品：如藿香正气水、仁丹等。

中伏习俗

吃碗面条养养胃

俗话说“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，我国自古就有伏日吃面的习俗。

在炎热的中伏前后，吃碗热汤面可以有效补充体力，还能发汗败火，去除体内的潮气和暑气。由于面条本身比较容易消化，所以夏天吃面对于保养肠胃也有好处。

煮挂面的小技巧：等锅底刚开始有小气泡往上冒时就放挂面，然后搅动几下，等锅内水开了再适量添些凉水，等水再次沸腾就好了。这样煮挂面速度快、面条柔软、面汤清亮。

吃面也要营养均衡：煮面条时加些鸡丝、肉丝、胡萝卜丝、青菜、豆芽、虾米、鸡蛋等，这碗面的营养会大大提升哦。

如果中暑怎么办