通常大家都知道，人体内部有湿气的典型表现是大便溏稀、舌苔厚腻或舌头边缘有锯齿，有些人湿气重还会有发胖，皮肤愈加差，后背长大量皮疹等症状。不过很少人会懂得，人体内部湿气重的话还会诱发其他疾病的出现，因此会有"湿气是万病之源"的说法。这究竟是怎么一回事呢?我们现在就来了解一下。

你有没有这种感觉?整个人每天都身体很沉重、乏力、极易疲劳、睡眠不好等症状。然而经常性的不在意这些症状，反而又很难结局掉，实际上这就是湿气重。

湿气一般都是怎么来的呢?

1、环境比较潮湿

一般的雨水比较多的地方，雨水大湿气就会比较重，特别是地势低洼的地方

2、平常喜欢饮用凉水。

很多人本身湿气就比较重，然而又喜欢喝冰水，人喝的水一般都是通过脾胃消化吸收之后才能到身体内，如果脾胃消化不好就会导致水加重身体的湿气，夏天还有很多人喜欢喝凉啤酒，这样更是湿气重的人的一大忌讳，只会更加加大湿重

3.喜欢吃生冷寒凉的食物，多脂肪的食物

经常喜欢吃生冷的食物，经常喝冷饮等，这些都会损伤脾胃阳气导致体内寒湿。

4、缺乏锻炼，缺乏运动

现代人由于长久的工作生活压力比较大，很少运动甚至不运动，经常久坐在电脑旁，时间长以后很容易导致祛湿的能力变弱，经常不锻炼。

这样长久以往，湿气长时间去不掉，就会导致皮肤病，肠胃病，失眠。虚胖等严重的甚至肿瘤，所以有湿气一定要重视。

那么正确有有效的祛湿办法有哪些呢?

1、经常多运动，多跑步

经常运动不仅可以缓解压力而且可以增加湿气更容易更快的排出体内，跑步、健走、打篮球、打羽毛球都是很好的运动，这些办法可以很好地增加体内水分代谢。

体内湿气重一般都是缺乏锻炼不运动导致体内经常堆积，所以多多运动可以很好地祛湿。

2、要饮食清淡不经常喝凉饮。

肠胃一般的对油腻的食物比较敏感，不容易消化，会造成肠胃闷胃胀，久而久之造成肠胃消化能力降低，导致湿气集聚，平常少吃凉性水果，冰冻饮料。这样可以更好地去湿气

3、拔火罐

拔火罐也不是祛湿的最好选择，不过可以用。拔罐可以疏通经络，激发身体的局部修复能力，如果湿气比较重拔罐后背颜色会比较深，经常拔罐也可以去湿气。

4、祛湿粥

祛湿方法中比较常见的就是红豆薏米芡实山药葛根祛湿粥，

葛根有清热解毒、保肝明目的效果，和红豆薏米芡实一起煮粥，可以清除体内的多种湿气。

长期食用，不仅可以减肥瘦身，去湿气是现代女性不可多得的养生食疗方。

5、最佳的祛湿方法

角美膏要成分有红豆、马齿笕、赤小豆、薏米仁、山药、芡实、茯苓、菊花、槐花、金银花、百合、荷叶、阿胶、黄酒、显脉旋覆花(小黑药)、水、雪莲培养物、平卧菊三七、向日葵花粉、蜂蜜、红枣浓缩每天只需取适量冲水即可，入口如蜜，不仅能去除体内湿气，还能调节人体机理平衡

体内湿重除了不爱锻炼、身体中产生的湿气之外，环境的影响也是非常大的。不想被湿气缠身养成科学的生活习惯，具体如下：

1、不直接睡在地板上，地上湿气比较重

2、日常穿衣服、盖被子定要选择晒干的，不要穿潮湿的衣物;

3、洗完澡或者淋湿之后要立即擦干水分;

4、卧室多开窗，令空气流通。

上面介绍的就是人患有湿气的一些表现和和去除湿气的的一些方法。夏天是酷热的季节，天气闷热，很多人躲在空调屋里不出来，这样不像以前身体经常出汗，导致湿气会在身体内堆积，久而久之就会引起身体的疾病。一旦有湿气侵入体内，大家可以根据上面的方法进行去势湿。