坐月子可以追溯至西汉《礼记内则》，称之为“月内”，距今已有两千多年的历史，是中国祖辈保留下来的产后必须的仪式性行为。从社会学和医学的角度来看，“坐月子“是协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期。

我国很多地方受传统文化的影响，产妇在饮食、用药以及生活习惯上有很多误区，南北各地在产褥期、哺乳期也有许多不科学的禁忌，导致产妇营养需求得不到满足，间接影响到婴儿和产妇的健康。

中医认为产后女性的身体处在”血不足，气亦虚，亦有瘀“的状态。

科学地运用药膳食疗，以及选用相应的穴位辅助对月子中女性的身体调理尤为重要，不但可以补充妇女因生产消耗的气、血，帮助母亲产后的恢复，增强机体的免疫能力，还能保证乳汁充足、营养丰富，促进婴儿的健康发育。

今天给大家介绍一些产后调理的小知识，希望能帮助准备坐月子或者正在坐月子的妈妈们更好地健康地度过这一时期。

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产褥期食物要求

l新产饮食宜温

l新产宜清淡

l宜汤羹粥食

l宜食血肉有情之品

l忌生冷寒凉之品

l忌油腻粘滞之品

l忌熏炸香燥食物

l忌酸涩收敛之品

l忌辛辣发散之物

l慎热性食物

猪蹄下乳方：主治产后乳少

猪蹄一对、花生米、生姜、盐少许。

猪蹄——补气血，通乳汁，润肌肤。

黄生——健脾养胃，治乳少。

生姜——味辛，归肺脾胃经。舒肝导致。

鸡蛋炒莴苣：主治产后口渴

鸡蛋——滋阴润燥，养血。

莴苣——利尿、通乳、清热解毒。

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